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【超簡単!】「脳内エピソード」はイライラを解消する効果バツグンの方法

【超簡単!】「脳内エピソード」はイライラを解消する効果バツグンの魔法

イライラを解消する簡単で効果がバツグンなのが「脳内エピソード再生法」です!

この記事では、イライラした気分を解消するための方法として日頃からやっている「脳内エピソード再生法」についてご紹介します!

 

脳内エピソード再生法とは、イライラすることが起きたときにそのイライラすることに対して自分がイライラしないエピソードを脳内再生するという方法です!

この脳内エピソードを自分で再生するようになってから、私はだいぶイライラすることが減りました!

 

おすすめの方法なので、ご紹介させていただきます!

少しでも、あなたが心穏やかに過ごす参考になってもらえると嬉しいです!

イライラを解消する「脳内エピソード再生法」とは?

イライラを解消する「脳内エピソード」

脳内エピソード再生法とは、イライラしたときにそのイライラにまつわるエピソードを勝手に作ってイライラを解消する方法です!

あなたがイライラを解消してくれるエピソードを自分で作って、脳内再生しちゃいましょう!

 

例えば、あなたが車を運転中に別の車が急に車線変更して割り込んできた!

めっちゃ危ない!

そんな運転されたら、イライラしますね!

そんなときに、脳内エピソードを再生させましょう!

 

この運転手さんは、今とてつもなくお腹が痛くてうんちがしたいんだ!

必死になって運転しているから、車線変更するときに周りを注意する余裕すらないんだ!

運転手さん!やばいね!それはキツイね!

頑張ってトイレまでうんち我慢できるといいね!

でも、運転は気をつけてよ!

ほんと、気をつけて運転がんばって!

 

こんな感じで、イライラすることをしている相手を巻き込んで脳内エピソードを再生させましょう!

すると、危険な割り込み運転をしてきてイライラしていた相手を最後には応援する心の余裕が生まれるほどです!

 

イライラしたら脳内エピソードを再生することで、だいぶイライラした気持ちの切り替えができるようになりましたよ!

 

イライラをぶつけたりできない。

会話で解決ができないイライラは、イライラが自分のなかでぐるぐるまわって行き場のない怒りになってしまいがちです。

なので、気持ちを切り替える方法のひとつとして脳内エピソード再生法を試してみてはいかがですか?

そもそも、なぜイライラするの?

そもそも、なぜイライラするの?

イライラを解消するために脳内エピソード再生法をご紹介しました。

でも、そもそもなぜ私達はイライラしちゃうのでしょうか?

 

どうしてイライラするのか、いくつかの本を読んで考えたことがあります。

多くの場合イライラする理由は、「大事にされていない」と感じることで起こります。

 

自分が大切にしている価値観に反することをされたり、自分が「普通はこうする」という判断基準に反することをされるのがイライラしてしまう大きな原因のようです。

イライラするのは、あなたの大切な価値観が攻撃されているからです。

イライラしている自分に気づけると楽しくなる

イライラしている自分に気づけると楽しくなる

イライラするのは、あなたの大切な価値観が攻撃されている合図のようなもの。

だとしたら、そのイライラは悪いことなのでしょうか?

 

イライラをほったらかしにすると、エネルギーを消耗してしまいますがイライラに目を向けてイライラの理由や原因について考えてみるとスゴイ気付きがあったりします!

 

仕事でイライラしているとしたら、自分がイライラしてしまうほど責任感を持って仕事をしているからかもしれません。

仕事が大好きで、楽しいのに自分と同じように仕事を大切にしない人を見てイライラしているのかもしれません。

 

育児でのイライラは、子どもを大切に思うあまりにイライラしているのかもしれません。

イライラしてしまうほど、真剣に育児をしている証拠なのかもしれません。

 

あなたがイライラできるのは、そのことに真剣だったり大好きだったり大切にしていることの証かもしれません!

無関心で、何も心に引っかからないとあなたはイライラさえもしないはずです。

だから、イライラしたときはどうしてイライラしているんだろうか。何にイライラしているんだろうかと考えてみることをおすすめします!

 

イライラしている自分に気付けたら、自分が大切にしている価値観を再確認できるチャンスです!

真剣に頑張っている自分を認めて、力を抜いてリフレッシュしましょう。

イライラするぐらい、真剣に頑張っている自分ってすごいって自分を褒めてあげてリフレッシュしましょう!

まとめ

まとめ

いかがだったでしょうか?

イライラを解消する方法として、私が実際に使っている脳内エピソード再生法についてご紹介しました!

 

ぜひ、イライラしたときの気持ちの切り替えに使ってみてください!

イライラしたことについて、ゆっくり考えてみるのも楽しくておすすめですよ!

 

少しでもあなたの参考になると嬉しいです。

最後まで読んで頂きありがとうございます!

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